Hvad er vinterbadning

Start allerede i sensommeren eller starten af efteråret, så vænner du dig langsomt til det koldere vand.

Start allerede i sensommeren eller starten af efteråret, så vænner du dig langsomt til det koldere vand.

Sørg for at være varm inden du går i vandet. Hav varmt tøj på forinden og det er en god idé at lave ’varmende’ motion forinden, fx styrketræning eller løb/gang.

Drop at få hovedet under vandet eller brug en badehætte. Du mister op mod 70 procent af din kropsvarme gennem afkøling af hovedet.

Træk vejret roligt inden du går i vandet. Lav fx et par åndedrætsøvelser forinden. På den måde kan du øve dig i at trække vejret roligt, når du er i vandet og undgå at gispe efter vejret eller hyperventilere. Hold dig til et kort dyp i starten. Måske du vil opleve at vandet ikke er nær så koldt, som frygtet. Når du går op af vandet igen, strømmer blodet igen ud i hele kroppen og du vil opleve en indre varme.

Sørg for at være varm inden du går i vandet. Hav varmt tøj på forinden og det er en god idé at lave ’varmende’ motion forinden, fx styrketræning eller løb/gang.

Drop at få hovedet under vandet eller brug en badehætte. 

Du mister op mod 70 procent af din kropsvarme gennem afkøling af hovedet.

Husk handsker. Blodet flygter fra dine fingre, når du tager en iskold dukkert. Og du kan skære dig på skarp is. Ingen af delene føles særligt rart. Et par gode neoprenhandsker bliver du derfor glad for.

Husk en tyk badekåbe eller badeponcho, så din krop varmes hurtigt op, når du forlader vandet.

Træk vejret roligt inden du går i vandet. Lav fx et par åndedrætsøvelser forinden. På den måde kan du øve dig i at trække vejret roligt, når du er i vandet og undgå at gispe efter vejret eller hyperventilere. 

Vælg et stort badehåndklæde, der dækker hele kroppen.

Medbring et par gode badesko. Neoprenbadesko holder den værste kulde fra fødderne og sikrer, at du står bedre fast på badetrappen.

Medbring et par gode badesko. Neoprenbadesko holder den værste kulde fra fødderne og sikrer, at du står bedre fast på badetrappen.

Bad aldrig alene.

Husk handsker. Blodet flygter fra dine fingre, når du tager en iskold dukkert. Og du kan skære dig på skarp is. Ingen af delene føles særligt rart. Et par gode neoprenhandsker bliver du derfor glad for.

Vælg det rigtige badetøj (hvis du ikke bader uden). Bruger du badetøj, når du vinterbader, så vælg noget, der suger så lidt vand som muligt eller sidder tæt til kroppen.

Husk en fodmåtte. Det kan være iskoldt for fødderne at klæde om i det fri.

Hold dig til et kort dyp i starten. 5-10 sekunder de første gange, du vinterbader. Herefter kan du forlænge tiden. Lyt altid til din krop, og gå straks op af vandet, hvis du føler dig utilpas.

Vælg det rigtige badetøj (hvis du ikke bader uden). Bruger du badetøj, når du vinterbader, så vælg noget, der suger så lidt vand som muligt eller sidder tæt til kroppen.

Medbring ørepropper eller vat. Iskoldt vand i ørerne kan give dig hovedpine eller gøre dig svimmel. Det kan undgås, hvis du bruger ørepropper eller vat.

Medbring ørepropper eller vat. Iskoldt vand i ørerne kan give dig hovedpine eller gøre dig svimmel. Det kan undgås, hvis du bruger ørepropper eller vat.

Husk en tyk badekåbe eller badeponcho, så din krop varmes hurtigt op, når du forlader vandet. Vælg et stort badehåndklæde, der dækker hele kroppen.

Tag en kop varm kaffe eller the med. Når du har overlevet dukkerten, er det med at få varmen igen. Din indre varme kommer hurtigere tilbage, hvis du har taget en kop varm the eller kaffe med hjemmefra. Og så er det hyggeligt.

Tag en kop varm kaffe eller the med. Når du har overlevet dukkerten, er det med at få varmen igen. Din indre varme kommer hurtigere tilbage med varme drikke. Og så er det hyggeligt.